Dzīve bez miega Sekas „Jums nav pat sapņos nav rādījušās”
Mūsu sabiedrība šobrīd izjūt lielas problēmas ar miegu. Mēs guļam vidēji no 5 ar pusi līdz 7 stundām diennaktī noteikto astoņu stundu vietā. Ko rezultātā var ietekmēt „totāla neizgulēšanās”?
Ar sarkanām acīm
Ne tik sen ASV vēl viens avio dispečers tika atbrīvots no darba par to, ka aizmiga darba vietā, atstājot lidmašīnu, kura riņķoja virs lidlauka, sešdesmit minūtes bez neviena koordinatora kontroles dispečerpunktā.
Mēs dzīvojam „Lielās neizgulēšanās” ērā, domājot, ka pietiek arī ar piecām stundām miega. Bet tas diemžēl ir nepamatots mīts.
Daudzi populāri cilvēki, kuriem nav sanācis gulēt noteiktās astoņas stundas, „ir sēdējuši” uz speciālām tabletēm. Piemēram, Džons F.Kenedijs bija „staigājoša aptieka”. Reiz viņš aizmiga tieši sarunas laikā ar lauksaimniecības ministra amata kandidātu.
Vispār mūsu organisms ir iekārtots tā, ka nevar novērst miega deficītu nekādā citādā veidā, kā tikai ar miega palīdzību.
Gulēt, lai dzīvotuMūsu miegs ir noregulēts ar tā saukto diennakts pulksteni, kas atrodas suprahiazmātiskā kodolā – mazā konusveida šūnu krustojumā hipotalāmā. Tā pareizas darbības pamatā – regulārs gaismas cikls „diena-nakts”.
2007.gada pētījumā amerikāņu zinātnieki konstatēja, ka divas bezmiega naktis pasliktina mūsu smadzeņu spējas apvienot izziņas un emocionālos procesus. Bezmiegs padara prātu vienpusēju, kā kusnis, atņemot mums iespēju adekvāti domāt.
Ir pierādīts, ka bezmiegs izraisa arteriālo hipertensiju, sirds aritmiju, diabētu, aptaukošanos, atmiņas zudumu, imunitātes pazemināšanos, depresiju, ogļūdeņražu metabolisma pasliktināšanos un daudz ko citu. Amerikāņu vidusskolas skolnieks Rendijs Gardners eksperimenta dēļ bija nomodā vienpadsmit dienas. Pēdējās eksperimenta dienās viņš vairs jau nevarēja runāt.
Saprāta spēles
Cilvēki ir tendēti pārvērtēt sava miega vidējo ilgumu. Somnologi – speciālisti problēmu ar miegu sfērā – ir noskaidrojuši: ja pacients apgalvo, ka guļ septiņas ar pusi stundas diennaktī, tad patiesībā viņš guļ aptuveni stundu mazāk.
Pašreiz visvērienīgākajā miega problēmas pētījumā pētnieki ir ierobežojuši savu pārbaudāmo miegu nepārtraukti divas nedēļas, turklāt sekojot trim galvenajiem organisma darbības rādītājiem – spiedienam, sirds saraušanās biežumam un ķermeņa temperatūrai.
Pārbaudāmajiem bija uzmanīgi jāskatās datora monitorā un, parādoties tajā attiecīgam signālam, nekavējoties jānospiež poga. Diezgan vienkāršs uzdevums. Bet tomēr... Pētījuma rezultāti bija biedējoši. Cilvēku, kuriem ļāva gulēt ne vairāk kā sešas stundas diennaktī, modrība un reakcija ar katru dienu nepielūdzami pazeminājās. Sestajā dienā ceturtā daļa grupas vienkārši aizmiga pie datora. Bet divu nedēļu perioda beigās pārbaudāmo spiediena, sirds saraušanās biežuma un ķermeņa temperatūras rādītāji sasniedza tāda cilvēka rādītājus, kurš nav gulējis 24 stundas pēc kārtas vai atradies stiprā alkohola reibumā. bet tagad iedomājieties slikti izgulējušos autovadītāju. Jums gribēsies sēsties viņa mašīnā?
Ne tik sen ASV vēl viens avio dispečers tika atbrīvots no darba par to, ka aizmiga darba vietā, atstājot lidmašīnu, kura riņķoja virs lidlauka, sešdesmit minūtes bez neviena koordinatora kontroles dispečerpunktā.Mēs dzīvojam „Lielās neizgulēšanās” ērā, domājot, ka pietiek arī ar piecām stundām miega. Bet tas diemžēl ir nepamatots mīts.
Daudzi populāri cilvēki, kuriem nav sanācis gulēt noteiktās astoņas stundas, „ir sēdējuši” uz speciālām tabletēm. Piemēram, Džons F.Kenedijs bija „staigājoša aptieka”. Reiz viņš aizmiga tieši sarunas laikā ar lauksaimniecības ministra amata kandidātu.
Vispār mūsu organisms ir iekārtots tā, ka nevar novērst miega deficītu nekādā citādā veidā, kā tikai ar miega palīdzību.
Gulēt, lai dzīvotuMūsu miegs ir noregulēts ar tā saukto diennakts pulksteni, kas atrodas suprahiazmātiskā kodolā – mazā konusveida šūnu krustojumā hipotalāmā. Tā pareizas darbības pamatā – regulārs gaismas cikls „diena-nakts”.
2007.gada pētījumā amerikāņu zinātnieki konstatēja, ka divas bezmiega naktis pasliktina mūsu smadzeņu spējas apvienot izziņas un emocionālos procesus. Bezmiegs padara prātu vienpusēju, kā kusnis, atņemot mums iespēju adekvāti domāt.
Ir pierādīts, ka bezmiegs izraisa arteriālo hipertensiju, sirds aritmiju, diabētu, aptaukošanos, atmiņas zudumu, imunitātes pazemināšanos, depresiju, ogļūdeņražu metabolisma pasliktināšanos un daudz ko citu. Amerikāņu vidusskolas skolnieks Rendijs Gardners eksperimenta dēļ bija nomodā vienpadsmit dienas. Pēdējās eksperimenta dienās viņš vairs jau nevarēja runāt.
Saprāta spēles
Cilvēki ir tendēti pārvērtēt sava miega vidējo ilgumu. Somnologi – speciālisti problēmu ar miegu sfērā – ir noskaidrojuši: ja pacients apgalvo, ka guļ septiņas ar pusi stundas diennaktī, tad patiesībā viņš guļ aptuveni stundu mazāk.Pašreiz visvērienīgākajā miega problēmas pētījumā pētnieki ir ierobežojuši savu pārbaudāmo miegu nepārtraukti divas nedēļas, turklāt sekojot trim galvenajiem organisma darbības rādītājiem – spiedienam, sirds saraušanās biežumam un ķermeņa temperatūrai.
Pārbaudāmajiem bija uzmanīgi jāskatās datora monitorā un, parādoties tajā attiecīgam signālam, nekavējoties jānospiež poga. Diezgan vienkāršs uzdevums. Bet tomēr... Pētījuma rezultāti bija biedējoši. Cilvēku, kuriem ļāva gulēt ne vairāk kā sešas stundas diennaktī, modrība un reakcija ar katru dienu nepielūdzami pazeminājās. Sestajā dienā ceturtā daļa grupas vienkārši aizmiga pie datora. Bet divu nedēļu perioda beigās pārbaudāmo spiediena, sirds saraušanās biežuma un ķermeņa temperatūras rādītāji sasniedza tāda cilvēka rādītājus, kurš nav gulējis 24 stundas pēc kārtas vai atradies stiprā alkohola reibumā. bet tagad iedomājieties slikti izgulējušos autovadītāju. Jums gribēsies sēsties viņa mašīnā?
Neekonomēt uz veselības rēķina
Cita eksperimenta dalībnieki gulēja pa septiņām stundām diennaktī. Interesanti, ka viņi paši uzstāja, ka pilnībā izguļas, lai gan patiesībā visiem bez izņēmuma bija fiksēts zemāks darbspēju līmenis.Eksperimenta gaitā tika izdarīts svarīgs atklājums. Tika noskaidrots, ka miega deficītu nevar novērst, „izguļoties brīvdienās”. Miega nepietiekamība – tas ir neaizvietojams zaudējums. Apmēram tāds pats, kā nervu šūnu zaudējums.
Dziļāk bezmiega cēlonis ir augošā naktsmaiņu popularitāte darbā. Tas var dot papildus peļņu darba devējiem, bet darbiniekiem tas nodara milzīgu kaitējumu mūsu diennakts pulksteņa gaismas-tumsas cikla traucējumu dēļ. Tas ir līdzīgi bioritmu traucējumiem, mainoties laika joslām. Rezultātā naktsmaiņas strādnieks vidēji pilnvērtīgi guļa tikai 5 stundas, bet tas ir nepieļaujami maz.
Spēles pieaugušajiem
Ko mēs darām, kad neguļam? Amerikāņu zinātnieki šo jautājumu ir izpētījuši: kā nomoda laiku pavada laiku 50 tūkstoši cilvēku. Izrādījās, ka galvenais, kas atrauj mūs no miega, ir: darbs, ceļojumi, ģimene, kā arī sēdēšana internetā.
Bet problēma vēl ir arī tā, ka pat liekoties gultā, daudzi cilvēki nevar aizmigt. Organisms ir tik ļoti pārguris un satraukts vienlaicīgi, ka vienkārši nespēj pārslēgties uz miegu. Stresi rada bezmiegu, bezmiegs vēl vairāk padziļina stresu. Apburtais loks?
Pirmajā acumirklī var šķist, ka izejas nav. Vēl jo vairāk tāpēc, ka miegazāles un antidepresanti, ar kuriem pašreiz ir pārpildīti aptieku plaukti, tikai padziļina mūsu veselības problēmas. Tomēr tagad ir iespēja viegli palīdzēt organismam patstāvīgi normalizēties.
Tādēļ kompānija Vision piedāvā speciāli piemeklētu un savu efektivitāti pierādījušu uztura bagātinātāju (UB) kompleksu nervu sistēmas veselībai. Komplekss ietver tādus nosaukumus, kā Antiox+, Pax+forte, Senior, Hiper, Mistik, Passilat un Revien.
| Lifepac Senior | Ilgi jauns! Vispārspēcinošs produkts organisma pretestības spēju pacelšanai. Sastāvā vitamīni, mikroelementi, bifidumbaktērijas. |
 |
|
 |
        |
| Sastāvs (1 kapsulā): : β-karotīns 9mg, E vitamīns 10mg, C vitamīns 60mg, B1 vitamīns 0,6mg, B2 vitamīns 0,8mg, B5 vitamīns 2,3mg, B6 vitamīns 0,8mg, B9 vitamīns 0,2mg, B12 vitamīns 1,2mg, PP vitamīns 9mg, H vitamīns 0,05mg, kalcija hidrofosfāts (t.sk. kalcijs 10,5mg, fosfors 8mg) 45mg, magnija karbonāts (t.sk. magnijs 19mg) 73,85mg, vara sulfāts (t.sk. varš 1mg) 4mg, mangāna karbonāts (t.sk. mangāns 1,7mg) 4mg, cinka oksīds (t.sk.cinks 5mg) 6,25mg, nātrija selenīts (t.sk. selēns 0,05mg) 0.11mg, hroma orotāts (t.sk. hroms 0,025mg) 0,3mg, bifido baktērijas 10 KOE/g ne mazāk kā 10mg. |
| Pax+ forte | Miers Jūsu mājās! Nostiprina nervu sistēmu, normalizē stresa sekas. Lietojams darbā ar lielu garīgu un emocionālu slodzi. |
 |
|
|
  |
 |